美国回中国如何倒时差？
早上9点至11点是美国与中国之间倒时差最容易产生瞌睡的时间段，此时可以去一些大型超市逛逛，或者在外面走一走，让自己接触光亮和新鲜的空气，有助于调整神经系统的兴奋性与疲倦性，使生物钟达到逐步改变直至同步的目的。
中午的时光可以享用一下中西合璧的异国风情自助餐，然后在大都市中心选一处幽静的大楼或公园作为短途休息的中转站，保持睁眼静息，切勿入睡。
下午3点以后，开始一天中最主要的旅游项目，此时精神饱满，能够完全释放心理上兴奋，同时最大限度的接受外界信息，享受美好时光。傍晚则应远离人群，选择环境幽雅宁静之处，静静享受夕阳西下的宁静时光，使自己在心情和精神上均进入休眠的预热状态。之后，回到住处泡上一顿热水澡，帮助肌体进一步放松，以期进入梦乡。不过睡前一定不能过饱，以免导致胃肠过度运动使脑处于兴奋状态而影响入睡。